pod rzad

Rob trening 3x w tygodniu 3 dni pod rząd. 3 serie. Pierwsza to podciąganie podchwytem ile możesz dopóki robisz technicznie. Dwie następne serie tak samo, tylko nachwytem i nachwytem za głową. Tym systemem doszedłem do sześćdziesięciu kilku podciągnięć podchwytem i ok 50 nachwytem

Ciężko powiedzieć czy sensownie bo jak sam wspomniałeś to jest tylko układ kiedy trenujesz. Ankieta by się przydała chociażby po to żeby ocenić czy jesteś początkujący i wprowadzać od razu split. Wiem, że nie jedna osoba tak trenuje, ale 3 dni pod rząd dasz radę?

odp brzmi NIE,zrób 3 dni wolne,lepiej niż walic bez sensu 3 dni pod rząd :D

W piątek i niedziele to jeszcze by dało rade, ale 3 dni pod rząd nie bardzo.

pierwsze moze byc, drugie tez - ja bym wybral drugie - Mm90 5 dni pod rzad trening bez dnia odpoczynku to przesada zreszta podzial tez zly

nie nie za dobrze, a z tym ze 4 dzien masz wolne zanczy ze potem zniwu 3 dni pod rzad jedziesz?? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

co tak znowu tak samo ? i czy cwiczysz 3 dni pod rzad, robisz dzien przerwy i znowu ?bo nie rozumiem twojej odpowiedzi ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Nie powiem że urokiem osobistym bo normalnie tego nie miałem... dopiero jak usiadłem na treningu (tak jak odpowiednio siadamy) i musiałem kwitnąć tak 40 minut ( bo byłem przewodniczącym komisji - 4 egzaminy pod rząd) i od tego momentu zaczęły się takie "numery"

Ja nie wiem co ten babmbus robi jeszcze w UFC. 2 pierwsze walki 2 loosy, teraz dostal w pojedynku dziadow, pokonal jeszcze wiekszego statystycznie dziada niz on, podejrzewam, ze gdyby dostal kogos konkretnego zaliczylby swoja 3cia pod rzad porazke i papa. Chyba dalej ludzie pamietaja, ze udalo mu sie KO na Nogu i to mu sluzy.

3 porażkę pod rząd??? Chyba coś przegapiłem Mi się SOKO podobał w tej walce. Widać, ze treningi z Nastulą nie poszły na marne Zobaczymy jak mu pójdzie z kimś lepszym teraz.

Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]

Żeby mieć dokładny wynik powinieneś mierzyć ciśnienie 3 dni pod rząd rano. Wtedy widzisz mniej więcej wachania ciśnienia.

No u mnie tak pięknie nie ma.Ja już mam takie fazy, że nawet jak okno otwarte i zawieje wiatr na mnie to mnie wybudza.Tak samo z wiatrakiem.Chociaż ostatnio spałem dobrze 3 dni pod rząd aż do dziś, to już sukces }:-(

z tego co wiem są osoby które ćwiczą tylko weekendowo... sob i niedz a potem 5 dni przerwy... ale czy 3 dni pod rzad ? mysle ze raczej tak... ale to zalezy od Twojego stazu...

mlody mazi tak jak bedzie cwiczyl 3 dni pod rzad to ciekaw jestem jak sie zregeneruje na 3 trening po pierwszym Panowie myslcie. Tu chodzi o to zeby na kazdym treningu wycisnac z siebie max, a nie

moze split 4 dni pod rzad ? troche lipa z tymi dniami. albo rece tymi hantlami w domu robic

Raczek do ciebie: Dostalam dodatkowe 4 godz aerobiku, i teraz mam 11 godz w tyg, w tym 3 dni po 3 godz pod rzad skakania. Potrzebuje jakiejs suplementacji. chodzi mi dokladnie o to co mam pic, jesc, w trakcie, po, przed, zeby po prostu nie wykonczyc organizmu.

brzuch nie zachowuje sie jak kazdy inny miesien dlatego mozesz go spokojnie trenowac te 4-5 dniw tygodniu a nawet codziennie. Sam popatrz jak np jest wykonywana A6W - 40 dni pod rzad, zadnych przerw a efekty duze z tego co ludzie pisza na forum.

Aha, łapie. 2 posty pod rząd wrzuciłem niechcący, w pierwszym były 3 pytania jeszcze, pomoże mi to zoptymalizować trening gdybyś miał chwilke odp "Domer, ogromne dzięki, nie wpadł bym na to z izolatem. 1. Czyli zamiana izolatu na normalny posiłek 30min po treningu ale w nim więcej jaj aby makro sie zgadzalo będzie ok ? 2. To samo tyczy się wpc, [...]

20-25 amp styklo by do tego metax na start:) ****a sorki za to ze dwie moje odpowiedzi pod rzad zapomnialem ze da sie edytowac wrr... pozdro Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-02-18 11:48:48